Kinesitherapie
Voor algemene kinesitherapie en sportkinesitherapie kan u op ons rekenen. We stellen een diagnose en bieden de juiste behandelmethoden aan.
Perinatale kinesitherapie
Perinatale kinesitherapie is een gespecialiseerde vorm van kinesitherapie die gericht is op de begeleiding van vrouwen tijdens de zwangerschap en na de bevalling. Tijdens deze periode ondergaat het lichaam heel wat veranderingen. De groei van de baby, hormonale veranderingen, een veranderde lichaamshouding en de belasting van de bekkenbodem kunnen aanleiding geven tot verschillende klachten.
Met gerichte oefeningen, advies en persoonlijke begeleiding wordt aandacht besteed aan het voorbereiden van het lichaam op de bevalling, het ondersteunen van een comfortabele zwangerschap en het geleidelijk hervatten van dagelijkse activiteiten en sport na de bevalling.
Prenatale kinesitherapie
Voor welke klachten?
Prenatale kinesitherapie kan helpen bij verschillende klachten en ongemakken die tijdens de zwangerschap kunnen ontstaan, zoals:
- Rug- en bekkenklachten.
Bekkenpijn en pijn ter hoogte van het schaambeen.
Nek- en schouderklachten.
Houdingsgerelateerde klachten.
Spier- en gewrichtsklachten.
Bekkenbodemklachten.
Urineverlies.
Zwaar of vermoeid gevoel ter hoogte van het bekken.
Verminderde conditie of spierkracht.
Moeite met dagelijkse activiteiten door lichamelijke veranderingen tijdens de zwangerschap.
Daarnaast kan kinesitherapie ook preventief worden ingezet om het lichaam zo goed mogelijk voor te bereiden op de bevalling en de periode daarna.
Begeleiding tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap verandert het lichaam voortdurend. De buik groeit, het zwaartepunt verschuift en gewrichten en spieren worden anders belast. Dit kan invloed hebben op houding, beweging en dagelijkse activiteiten.
De behandeling wordt aangepast aan de fase van de zwangerschap en kan onder andere bestaan uit:
Gerichte oefeningen voor houding, mobiliteit en spierkracht.
Oefeningen ter ondersteuning van de rug, het bekken en de bekkenbodem.
Aandacht voor een goede ademhaling en lichaamsbewustzijn.
Advies rond houdingen en beweging tijdens dagelijkse activiteiten.
Aanleren van veilige manieren om te tillen, bukken en bewegen.
Begeleiding bij het behouden van een goede algemene conditie.
Advies rond het opbouwen en aanpassen van lichamelijke activiteiten en sport.
Het doel is om je zo comfortabel en actief mogelijk door de zwangerschap te begeleiden en je voor te bereiden op de bevalling en het herstel nadien.
Voorbereiding op de bevalling
Een belangrijk onderdeel van prenatale kinesitherapie is het voorbereiden van het lichaam op de bevalling. Hierbij wordt onder andere aandacht besteed aan:
Ademhaling en ontspanning.
Bewust leren aanspannen en ontspannen van de bekkenbodem.
Verschillende houdingen en bewegingsmogelijkheden tijdens de bevalling.
Het leren opvangen van weeën met behulp van ademhaling en ontspanning.
Houdingen die kunnen helpen om spanning en ongemak te verminderen.
Informatie over de belasting van de bekkenbodem tijdens de bevalling.
Door vooraf kennis te maken met verschillende technieken en houdingen, kan je met meer vertrouwen aan de bevalling beginnen.
Postnatale kinesitherapie
Na de bevalling heeft het lichaam tijd nodig om te herstellen. Zowel na een vaginale bevalling als na een keizersnede kunnen er lichamelijke klachten ontstaan. Postnatale kinesitherapie helpt om het herstel geleidelijk en op een verantwoorde manier op te bouwen.
6 weken na de bevalling kan postnatale kinesitherapie worden opgestart. De exacte timing wordt steeds afgestemd op het individuele herstel en eventuele medische aandachtspunten.
Voor welke klachten?
Postnatale kinesitherapie kan aangewezen zijn bij onder andere:
Rug-, nek- en schouderklachten.
Bekken- en bekkenbodemklachten.
Urineverlies of andere plasproblemen.
Een zwaar of vermoeid gevoel ter hoogte van het bekken.
Verminderde kracht van de buik- en bekkenbodemspieren.
Buikwand- of littekenklachten na een keizersnede.
Diastase van de rechte buikspieren.
Verminderde conditie en spierkracht.
Moeite met het hervatten van dagelijkse activiteiten.
Klachten bij het opnieuw opnemen van sport of andere lichamelijke activiteiten.
Ook wanneer je weinig of geen klachten ervaart, kan postnatale kinesitherapie nuttig zijn om het herstel en de geleidelijke opbouw van activiteiten te begeleiden.
Bekkenbodem en buikwand
De bekkenbodem en buikspieren worden tijdens de zwangerschap en bevalling aanzienlijk belast. Na de bevalling is het daarom belangrijk om deze spieren niet alleen opnieuw sterker te maken, maar ook te leren ontspannen en correct te gebruiken.
Er wordt onder andere aandacht besteed aan:
Het opnieuw bewust leren aanspannen en ontspannen van de bekkenbodem.
Het opbouwen van kracht en uithouding.
De samenwerking tussen ademhaling, buikspieren en bekkenbodem.
Het verbeteren van rompstabiliteit.
Het veilig opbouwen van belasting.
Het herkennen en aanpakken van klachten zoals urineverlies of een zwaar gevoel in het bekken.
Indien nodig kan hierbij worden samengewerkt met gespecialiseerde bekkenbodemtherapie.
Herstel na de bevalling
Tijdens een postnatale behandeling wordt eerst gekeken naar hoe het lichaam herstelt en welke activiteiten je opnieuw wilt opnemen. De behandeling wordt afgestemd op het type bevalling, het verloop van de zwangerschap en bevalling, eventuele klachten en jouw persoonlijke doelstellingen.
De therapie kan onder andere bestaan uit:
Oefeningen voor de bekkenbodem en het leren correct aanspannen én ontspannen.
Gerichte oefeningen voor de diepe buikspieren en rompstabiliteit.
Aandacht voor een eventuele diastase.
Oefeningen voor houding, mobiliteit en spierkracht.
Geleidelijke opbouw van conditie en algemene belastbaarheid.
Begeleiding bij het hervatten van dagelijkse activiteiten.
Advies rond tillen, dragen en verzorgen van de baby.
Begeleiding bij het opnieuw opnemen van sport en andere fysieke activiteiten.
Advies rond littekenzorg na een keizersnede, indien aangewezen.
Persoonlijke begeleiding
Elke zwangerschap, bevalling en herstelperiode is anders. Daarom wordt de behandeling steeds afgestemd op jouw lichaam, klachten, dagelijkse activiteiten en persoonlijke doelstellingen.
Het doel van perinatale kinesitherapie is om je tijdens de zwangerschap zo comfortabel en actief mogelijk te houden, je goed voor te bereiden op de bevalling en je na de bevalling op een veilige en geleidelijke manier opnieuw vertrouwen te geven in je lichaam en beweging.
Hervatten van sport
Het hervatten van sport na de bevalling gebeurt best geleidelijk en afgestemd op het herstel van het lichaam. Niet elke vrouw heeft dezelfde noden of hetzelfde tempo van herstel.
Tijdens de kinesitherapie wordt gekeken naar:
Spierkracht en stabiliteit.
Conditie en algemene belastbaarheid.
De werking van de bekkenbodem.
De buik- en rompspieren.
Eventuele pijn of andere klachten.
De sport die je opnieuw wilt beoefenen.
Op basis hiervan wordt een persoonlijk oefenprogramma opgesteld om de belasting stap voor stap op te bouwen.